Anúncios
Yoğun bir programın ortasında spor salonuna gitmek için zaman bulmak zor olabilir. Ancak evde antrenman yapmak için uygulamalar sayesinde form kazanmak çok daha erişilebilir hale geldi. Bu uygulamalar yoğunluk, süre ve hedefler açısından çeşitlilik gösteren çeşitli egzersiz seçenekleri sunarak evinizin konforunda egzersiz yapmanıza olanak tanır. Dahası, çoğu özel ekipman gerektirmez ve bu da mevcut alandan bağımsız olarak herkesin egzersiz yapmasını mümkün kılar.
Ev Egzersizi
Evde Egzersiz, herhangi bir ortamı spor salonuna dönüştürmenin harika bir yolunu sunuyor.
Anúncios
Bu uygulama farklı beceri seviyelerine uygun egzersizler sunarak ekipmana ihtiyaç duymadan eksiksiz bir deneyim sunuyor.
Öncelikle Ev Egzersizi göğüs, bacak, karın ve kol gibi çeşitli kas gruplarını hedef alan çok çeşitli egzersizleri içerir.
Anúncios
Uygulama, kullanıcıların 10 ila 45 dakika arasında değişen farklı sürelerdeki antrenmanlar arasından seçim yapmalarına olanak tanıyarak, programınıza kolayca uymanızı sağlıyor.
Ayrıca egzersizlerin doğru şekilde yapılmasını sağlamak için video rehberliği ve sesli talimatlar da sağlıyor.
Ev Egzersizi ayrıca, ilerledikçe yoğunluğu ayarlayan kademeli bir antrenman planı da içerir.
Günlük hatırlatmalar motivasyonunuzu yüksek tutmanıza yardımcı olur ve hedeflerinize odaklanmanızı sağlar.
Uygulama, zaman içindeki ilerlemenizi izleyerek güç, dayanıklılık ve esneklikteki gelişmeleri gösterir.
Son olarak, antrenman öncesi vücudu hazırlamak ve sakatlanmaları önlemek için olmazsa olmaz olan ısınma ve esneme modu da sunuluyor.
Adidas Runtastic'ten Eğitim
Çeşitlilik ve kapsamlı antrenmanlar arıyorsanız Adidas Training by Runtastic mükemmel bir seçimdir.
Farklı hedeflere uygun, kişiselleştirilmiş ve rehberli egzersiz planları sunar.
Uygulama, kuvvetten kardiyoya, hareketlilikten esnemeye kadar uzanan egzersizler sunarak kullanıcıların hedeflerine uygun antrenman türünü seçmelerine olanak tanıyor.
Ayrıca, yeni başlayanların bile kolayca yapabilmesi için her egzersizi adım adım anlatan profesyonel eğitmenlerin hazırladığı videolar da yer alıyor.
Bir diğer önemli özellik ise mevcut zamana ve istenilen zorluk seviyesine göre antrenmanları özelleştirebilme imkânı.
Uygulama Runtastic ile entegre olarak koşu veya yürüyüş gibi açık hava aktivitelerinizi takip etmenizi ve bunları evde yapacağınız egzersizlerle birleştirmenizi sağlıyor.
Aylık zorluklar motivasyonu yüksek tutar ve kullanıcıların kendilerini sürekli zorlamalarını sağlar.
Adidas Training ayrıca kilo kaybı veya kas kazanımı gibi çeşitli hedeflere yönelik özel antrenman planları da sunuyor.
Ayrıca uygulamada kullanıcıların sonuçlarını paylaşabilecekleri ve diğer fitness tutkunlarıyla bağlantı kurabilecekleri bir çevrimiçi topluluk da bulunuyor.
Kadınlar İçin Egzersiz
Kadınlar İçin Egzersiz, kadınlara evde yapılabilecek kısa ve etkili egzersizler sunmaya odaklanıyor.
Bu uygulama kilo vermek, sıkılaşmak veya sadece formda kalmak isteyenler için mükemmel.
Kas sıkılaştırma ve kilo vermeyi hedefleyen, 5 ila 30 dakika arasında değişen kısa seanslardan oluşan çeşitli egzersizler sunuyor.
Uygulama, karın, kalça, bacak ve kol gibi belirli bölgeleri hedefleyen egzersizlere odaklanarak daha hedefli sonuçlar sağlıyor.
Ayrıca, kullanıcı ilerledikçe yoğunluğu ve sıklığı ayarlayarak kişiselleştirilmiş eğitim planları da sağlar.
Her hareket için video ve sesli rehberlerle hareketin doğru bir şekilde yapılmasını sağlar.
Günlük hatırlatmalar, düzenliliğin sağlanmasına yardımcı olarak kullanıcıların hedeflerinden vazgeçmemelerini sağlar.
Uygulama, performansı ve sonuçları zaman içinde izlemek için Google Fit gibi diğer sağlık uygulamalarıyla entegre oluyor.
Son olarak, egzersiz seansları sırasında kullanımı kolaylaştırmak için tasarlanmış, sezgisel ve kullanımı kolay bir arayüze sahiptir.
Nike Eğitim Kulübü
Evde egzersiz yapmak için en popüler uygulamalardan biri olarak Nike Training Club öne çıkıyor.
Kullanıcının fitness seviyesine ve hedeflerine göre özelleştirilebilen çok çeşitli egzersizler sunuyor.
Uygulamada güç, dayanıklılık, hareketlilik ve yoga egzersizleri de dahil olmak üzere 200'den fazla ücretsiz antrenman yer alıyor.
Mevcut zamana göre kişiselleştirilmiş eğitim planları oluşturulmasına olanak tanır; seanslar 15 ila 60 dakika arasında değişir.
Egzersizler seviyeye göre kategorilere ayrılmış olup, hem başlangıç seviyesindeki hem de ileri seviyedeki sporcuların kendi becerilerine uygun rutinler bulmalarına olanak sağlıyor.
Uygulama ayrıca sesli ve görüntülü egzersiz rehberliği de sunarak, egzersizler sırasında talimatları takip etmeyi kolaylaştırıyor.
Kas sıkılaştırma, kilo verme veya güç geliştirme gibi çeşitli hedeflere yönelik özel egzersiz planları vardır.
Ayrıca uygulama, fiziksel ilerlemeyi izlemek için Apple Health ve Google Fit gibi diğer uygulamalarla senkronize oluyor.
Nike Training Club ayrıca kullanıcıların hareket performanslarını iyileştirmelerine yardımcı olmak için uzman ipuçları ve öneriler de sunuyor.
Freeletikler
Freeletics, yoğun ve zorlayıcı antrenmanlar sunarak hızlı sonuç arayanlar için harika bir seçimdir.
Uygulamada ileri düzey bir egzersiz deneyimi sunan vücut ağırlığı antrenman programları yer alıyor.
Freeletics, yüksek yoğunluklu egzersizlerle fitness seviyenize ve hedeflerinize göre kişiselleştirilmiş antrenman planları oluşturur.
Hızlı 10 dakikalık seanslardan, 45 dakika veya daha uzun süren daha karmaşık programlara kadar çeşitli egzersizler sunar.
Dijital koç, sürekli yoğunluk ve zorluk seviyesini koruyarak, ilerlemenize göre antrenmanları ayarlar.
Freeletics, karın, bacak ve kalça gibi vücudun farklı bölgelerini hedef alarak dengeli ve tüm vücudu çalıştıran bir antrenman sağlıyor.
Uygulama, her ortamda yapılabilen rutinlerle açık havada antrenman yapma imkânı sunarak, çeşitlilik arayanlara esneklik sağlıyor.
Haftalık zorluklar sağlıklı bir rekabeti teşvik ederek kullanıcıların sonuçları diğer topluluk üyeleriyle karşılaştırmasına olanak tanır.
Platform ayrıca beslenme ve sağlıklı yaşam ipuçları sunarak, egzersizlerinizi bütünsel bir sağlık yaklaşımıyla tamamlıyor.
Yeni Başlayanlar İçin Yoga
Yoga Başlangıç Rehberi, özellikle yeni başlayanlar için tasarlanmış, yogaya başlamanın basit ve sezgisel bir yolunu sunuyor.
Videoları ve detaylı talimatlarıyla birlikte, takip etmesi kolay yoga dizileri sunuyor.
Uygulamada yeni başlayanlara yönelik çeşitli yoga hareketleri yer alıyor. Ders süreleri 5 ila 30 dakika arasında değişiyor ve bu sayede pratiğe kademeli bir giriş yapılabiliyor.
Başlangıç seviyesindeki öğrencilerin hareketlerin ve pozların doğru formunu anlamalarına yardımcı olmak için detaylı videolar sunuyor.
Uygulamada yoga seanslarını zenginleştirmek, zihinsel kontrolü artırmak ve stresi azaltmak için nefes rehberi de yer alıyor.
Yoga for Beginners, Hatha ve Vinyasa gibi farklı yoga stilleri de sunarak kullanıcıların ilerledikçe farklı stilleri keşfetmelerine olanak sağlıyor.
Uygulama, günlük hatırlatıcılar ayarlamanıza olanak tanır, tutarlı bir rutin oluşturmanıza ve pratikte disiplini korumanıza yardımcı olur.
Haftalık zorluklar uygulayıcıları ilerlemeye ve yeni hareketleri denemeye teşvik eder.
Son olarak sağlık izleme platformlarıyla entegre olarak performansı ve zaman içindeki ilerlemeyi takip etmeyi kolaylaştırır.
Çözüm
Evde egzersiz uygulamaları egzersiz yapmayı daha erişilebilir ve rahat hale getirdi.
İster yeni başlayan ister deneyimli bir sporcu olun, farklı beceri seviyelerine ve hedeflere yönelik seçenekler mevcuttur.
Bu araçlar elinizin altında olduğunda, evde egzersiz yapmak daha kolay hale gelir ve günün her saatinde aktif ve sağlıklı kalmanızı sağlar.
Bağlantılara erişin ve şu adresten indirin: Google Oyun veya Elma deposu.